Ruch jest zdrowy, a ponad to przedłuża żywotność. To wiemy wszyscy. Nowością jest jednak to, że długość biegu i tempo niczego nie zmienia.

Bieganie

Dzienne 5-10 minutowe bieganie jest tak samo zdrowe, jak intensywny trening, któremu poświęcamy około trzech godzin tygodniowo. Tak wykazały badania przeprowadzone na 55 tysiącach ludzi w USA w stanie Texas.

Regularny bieg, krótko- lub długodystansowy przedłuża przeciętnie długość życia o trzy lata, w porównaniu z osobami, które nie biegają – donosi Duck-Hul Lee w „Journal of the American College of Cardiology”.

Dobre dla serca

Nie tylko dystans i prędkość biegu nie mają większego znaczenia. Osoby biegające nie więcej niż 10 km/h wzmacniają swoje zdrowie i zyskują dobre samopoczucie tak samo, jak biegacz, który preferuje szybkie tempo.

Ponad to bieganie zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym.

Naukowcy z Uniwersytetu w Iowie, którzy analizowali dane z Texasu doradzają, aby nie stawiać sobie poprzeczki wysoko.

Kto nie chce się ścigać, powinien chodzić, ponieważ jak wiadomo ruch to zdrowie. Zamiast biegać 5 minut, można spacerować 15 minut w szybkim tempie.

Źródło: rmf24

Polecane: