Śmiech to samo zdrowie! Jak przekonują naukowcy, wystarczy zaledwie kilka sekund śmiechu dziennie, by dotlenić organizm. Pozytywne emocje mają szerokie działania prozdrowotne.

1. Śmiech zmniejsza ból

Dobry humor to ulga dla pacjentów zmagających się z przewlekłym bólem. Tak wynika z badań zaprezentowanych w 2013 roku na kongresie Europejskiej Federacji Bólu EFIC we Florencji. Śmiech zwiększa tolerancję organizmu na ból, uwalniają się endorfiny, co powoduje zmniejszenie napięcia mięśni i po prostu odwrócenie uwagi od przykrych dolegliwości – tłumaczy współautor badań dr Thomas Benz.

W trakcie jednego z eksperymentów, osoby śmiejące się podczas oglądania filmu „Monty Pythona” były w stanie trzymać ręce w lodowatej wodzie dłużej niż ci, których komedia nie rozbawiła.

2. Śmiech zwiększa odporność

Dobry humor może nam pomóc w walce z chorobami, a także wzmacnia nasz układ odpornościowy. Kiedy się śmiejemy, oddychamy przeponą, która stymuluje oczyszczanie układu limfatycznego z toksyn, a zwiększona liczba limfocytów krążących we krwi chroni nas przed chorobą.

Śmiech zmniejsza również stan zapalny. W 1996 roku w badaniu przeprowadzonym w Japonii wzięło udział 41 osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, u których dobry nastrój obniżył poziom cytokin wywołujących to schorzenie.

3. Śmiech zmniejsza stres

Nie bez powodu mówi się, że stresujące sytuacje warto „rozładowywać humorem”. Spontaniczny, szczery śmiech znakomicie relaksuje, wprawia w drganie całe nasze ciało, krew zaczyna szybciej krążyć, oddech się pogłębia i tym samym zmniejsza się napięcie.

Naukowcy z Kalifornijskiego Uniwersytetu zbadali krew u widzów komediowych filmów. Wzrósł u nich poziom betaendorfin i hormonu wzrostu, co można jednoznacznie wiązać z poprawą samopoczucia i obniżeniem poziomu stresu.

4. Śmiech pomaga zapobiegać chorobom serca

15 minut śmiechu dziennie to taka sama korzyść dla serca, jak 30 minut ćwiczeń cardio.

Eksperci z Harvard School of Public Health stwierdzili, że optymiści rzadziej borykają się z dolegliwościami ze strony układu krążenia, a zagrożenie chorobami serca u radosnych ludzi jest aż o połowę mniejsze. Badacze przypuszczają, że pozytywne nastawienie może obniżać ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu we krwi.

5. Śmiech spala kalorie

Dr Maciej Buchowski z Vanderbilt University School of Medicine przeprowadził badania z których wynika, że w trakcie śmiania się zużywamy więcej energii i tym samym szybciej spalamy kalorie.

Od intensywnego śmiechu można w ciągu 10 minut spalić nawet 120 kalorii!

 

 

Źródło: rmf24